コースについて
「CPEP」では、P2Mグループが提供する運動指導者育成コースです。
このコースでは、P2Mの認定を受けたプロバイダーが、地域社会のあらゆる世代に向けた健康・パフォーマンス向上プログラムを提供するために必要なスキルを学びます。
各受講者は、科学的根拠に基づいたトレーニングメソッドを学び、運動機能の改善、怪我予防、パフォーマンス強化を目的とした指導方法を習得します。
P2Mは、地域に根ざし、4~5店舗の施設を展開するグループとして、各世代に対してのソリューションを提供しています。このCPEPプログラムは、その理念に基づき、すべての参加者に最適なフィットネス体験を提供するためのエクササイズ指導者を育成します。
コース内容
Lv.1 講義
Lv.1 Exercise:Reset -リセット-
-
Progresive Relaxation
08:19 -
5-5-5 Breathing
03:41 -
Pole Spine Reset
07:59 -
SMR VL
02:39 -
SMR RF
01:11 -
SMR IT-B
02:31 -
SMR Gastro
02:23 -
SMR Lat
01:30 -
SMR Addcutor
01:25 -
TPT Piriformis
01:43 -
TPT PGM
02:47 -
TPT TFL
01:34 -
TPT Rhomboid
02:24 -
TPT Pec
03:26 -
TPT Teres
01:54 -
TPT Psoas
01:57 -
TPT Shoulder Rear
01:54
Lv.1 Exercise:Breathing -呼吸-
-
90/90 Hip Lift
08:56 -
90/90 Hip Lift w/Butterfly
04:46 -
1st Position Breathing
03:48 -
Crunch Breathing
03:10 -
All Four Belly Lift
04:00 -
90/90 Hip Lift SL
08:30 -
QR Foot to Hand
02:27 -
Brettzel 2.0
04:20 -
Standing Wall Supported Reach
03:43 -
Serratus Squat
03:34 -
Deep Squat Breathing
05:41
Lv.1 Exercise:Mobility -モビリティ- SS
-
SS Ham / Band
02:59 -
SS Gluteues QR
01:46 -
SS Gluteus & Lat
04:16 -
SS Lat QR
03:53 -
SS Lat Standing
02:18 -
SS Quad AOS
04:19
Moility -モビリティ- DS
-
DS Calf(Wall Dorsiflexion)
01:31 -
DS Ham
01:30 -
DS Hip Crossover Supine
02:50 -
DS Leg Swing Supine
02:01 -
DS Lat QR
02:31 -
DS Ham & Psoas
03:17
Mobility -モビリティ- AS
-
AS Calf
01:15 -
AS Ham
02:06 -
AS Hip Flexor HK
02:35 -
AS Hip Flexor HK Late Line & Rot Line
03:57 -
AS POS – Low Oblique
05:39 -
AFBL Walk
02:56 -
AS Shin Box
02:15 -
AS Shin Box Alt 1
01:20 -
AS Shin Box Alt 2
02:39 -
AS Opener Series
08:09 -
AS Reach Under & Reach Back
02:12 -
AS Scap Slide(Floor & Wall)
06:01
Mobility -モビリティ- CARs
-
Hip Cars Side Lying
03:33 -
Hip Cars QR
02:49 -
Shoulder Cars
04:07 -
Cat & Camel – Hai Hai
05:26 -
Spine Circle QR
05:14
Lv.1 Exercise:Motor Control -モーターコントロール- Low Threshold
-
Supine Pelvic Tilt
04:46 -
Spine Stretch
02:59 -
Supine Bridge
02:59 -
Cat
04:06 -
Standing Reach
05:01 -
Supine Hip Flex
03:18 -
Roll Up & Roll Down / Dowel
04:43 -
Roll Up Roll Down
04:07 -
Prone Extension
06:34 -
Swan
04:50 -
Mermaid – High Oblique
04:59 -
Mermaid – Shin Box Posi
03:20 -
Sitting Twist
10:32 -
Rolling Upper – Lower Body
07:51
Motor Control -モーターコントロール- Core-Hip
-
3 mo Breathing
04:25 -
6 mo Breathing
03:58 -
SL Lowering Series
08:42 -
Comerford Hip Series
04:02 -
Gluteus Bridge Series
07:25 -
QR Rocking
04:12 -
QR Limb Lift – Bird & Dog – Toe-off
05:33 -
Baby Plank
03:53 -
Front Bridge Series
08:26 -
Side Bridge Series
03:18 -
Knee-Elbow Hip Extension
02:55 -
Halo HK
06:12 -
Pallof Press HK
04:29 -
HK Cable Chop & Lift
07:48 -
Hip Hinge Open HK
02:50 -
Against Wall 2L
05:15 -
Base Position Iso Hold
05:22 -
Base Hold Series Stag & SL
04:25
Motor Control -モーターコントロール- Core-ST
-
Shoulder Packing Drill
01:49 -
Scap A
04:50 -
Prone Y Series
05:44 -
Wall Slide
03:54 -
Wall Slide 135°
02:52 -
SL Lowering / Shoulder Load
03:27 -
Hip Crossover / Shoulder Load
03:00 -
Arm Bar 1 – 2
04:13 -
HK Windmill
03:50 -
3mo Prone Posi
04:20 -
4 mo Prone SA Reach
02:51 -
Knee-Elbow Scap Move
02:36 -
Shoulder Tap
02:19
生徒の評価とレビュー
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