P2M Group のストレングストレーニング研修です。ストレングス＆パワーの基礎から、Velocity Based Training、パワートレーニング、レジスタンストレーニングの処方（強度・ボリューム・期分け）、エクササイズの分類と漸進（プログレッション）までを、研究知見と現場での実践の両面から学びます。

このコースで学ぶこと

• Strength & Power：ストレングストレーニングの目的、筋力を規定する要因、相対筋力の目安、育成年代の筋力トレーニング
• Velocity Based Training：挙上速度による強度設定と、速度低下率を使った疲労管理
• Power Training：RFD、SSC、スピード筋力と筋力スピード
• レジスタンストレーニングの処方：強度・ボリューム・RIR、目的別の設定、期分け
• Performance Enhancement System：Push / Pull / Rotation などのエクササイズ分類、両側性欠損、質的な負荷の考え方
• プログレッション：強度以外の要素（姿勢・ロードポジション・用具）で段階的に難しくする方法

構成

• 講義：Strength Training ①（約29分）／②（約33分）／③（約57分）
• まとめ・確認テスト：内容のまとめ（テキスト）、確認テスト（全12問・80%以上で合格・何度でも受験可）

講義資料（PDF）は、各レッスンの「演習ファイル」からダウンロードできます。